你真的裒老了吗？

身体出现这6种变化，是衰老的正常现象

1、睡眠问题

睡眠是人体维持生命运转的重要生理功能，保持充足的睡眠，才能让人体处于正常的生理状态。而一旦失去充足的睡眠，出现以下的情况，就有可能对人体的生理心理造成难以挽回的损伤。

睡眠量不正常表现为嗜睡、昏睡、较短的突然睡眠、常伴有摔倒、睡眠瘫痪以及入睡幻觉等等。如果出现这样的症状，很可能是大脑出现了问题，许多脑类疾病都可能引起这些现象。

70岁以上的老年人因为身体机能的退化，不可避免的会出现一些睡眠障碍问题，同时睡眠状态的不正常，也能反映出身体是否患有某些疾病。如果想要改变这种不健康的睡眠质量，就需要做出一些牺牲与改变。

2、眼前有黑点

面前出现黑点飞舞，这种现象在临床上被称之为飞蚊症，在70岁以上的人群身上常见，与视网膜和玻璃体退化有关。但有时候出现飞蚊症也可能和视网膜脱落、高血压以及糖尿病引起的玻璃体出血相关。

3、免疫力大不如前

随着年龄的增长，老年人的免疫系统不能正常发挥保护功能，一些细菌，病毒更容易侵入体内。70岁以上的老年人，特别是在春秋两季罹患带状疱疹的老年人会非常的多。

对于出现这种情况的朋友应该，保证自己健康良好的生活习惯，合理的搭配饮食，积极的进行一些有氧运动。同时到了70岁以上的朋友，应该多接种一些各种各样疾病的疫苗，这样能够让我们降低患上疾病的风险。

4、脑力退化

到了年纪之后，我们大脑就会出现衰老，这个时候就有可能会让我们记住事情会更加的困难，可能还会让我们患上老年痴呆的症状。

如果我们不想要记忆力减退的话，最好是经常的对大脑的思维进行锻炼，让自己的大脑每天保持一个活跃的思维，这样是能够减少脑力退化的重要因素，平时的时候也要多注意补充一些对神经系统有意义的营养物质，这样也是有助于维护大脑健康的。

5、心脏问题

70岁以上的老年人除了骨骼容易出现问题，心脏也会产生一些变化。像冠心病、心绞痛、心梗等各种疾病的高发患者都是老年人。

随着人的年龄增长，各种器官都会走向衰老，心脏作为我们人体的中枢器官更是如此。除了自然老化，长期的不良习惯也会引发心脏的疾病。比如，过度抽烟喝酒、熬夜、暴饮暴食等等。

6、骨骼流失加速

在上了年纪之后，大部分有1/4的人群会患上骨质疏松的问题，其中女性患有这种情况要比男性的比率大。骨质疏松是骨代谢出现失衡，骨质流失加速造成骨强度下降的一种常见老年问题。

如果我们想要避免这种情况，在日常生活中应该建养成一个坚持锻炼的好习惯，有氧运动的同时也要注意定期的进行力量训练，而且平时也要注意多吃一些富含蛋白质，钙，镁维生素D以及维生素K的营养物质，这样就能够减缓骨质疏松。

70~80岁正是寿命危险期，也是长寿关键期。随着年龄增长，生理结构和身体机能出现退行性改变，对环境适应性和抵抗力下降。不管是身体上还是心理层面都发生很大改变，也存在独有的特点。

为何有的老人过了70岁，没几年就离开人世了？原因或有3个

奇妙的本草

2022-10-25 16:45广东

“为啥过了70岁，老伙伴就陆陆续续不在了？”

公园里，王大爷和棋友感叹。

“唉，这70一道坎啊，跨过去长寿，跨不过去也没办法。”棋友也叹了一口气。

不知道大家有没有发现，一旦过了70岁人会以肉眼可见的速度衰老下去，不仅是老人自身，身边的人也会明显感觉对方衰老得十分明显。

甚至于很多人在70岁后，没过多久，就因为疾病等因素而离世，不少老人到80岁时，发现身边的伙伴已经屈指可数。

事实上，这个现象并非大家的错觉，有研究曾针对此进行过调查，70岁后，人体会出现“断崖式”衰老，具体的让我们一起往下看。

一、研究发现：70岁后或会出现“断崖式”衰老

《自然》杂志上发表了一项来自于剑桥大学的研究，研究人员对10位受试者从出生时开始观察到81岁，通过对比受试者体内的骨髓细胞，对3579个血液干细胞进行测序来确认所有的体细胞突变。

结果发现，人在70岁之后，体内的造血干细胞结构、分化模式均发生了很大变化。

年龄小于65岁的人群体内的血细胞来自于2万~20万个干细胞，而年龄大于70岁的老年人群身上的血细胞仅来自于10~20个干细胞，且这些干细胞会积累大量突变，最终占据人体骨髓的主导地位，导致老年人发生各种疾病的风险增加。

该发现解释了老年人为什么在70岁之后会明显感觉自己的身体衰老，且身体会变得特别脆弱。

二、为何有的老人过了70岁，没有几年就离开人世？

相信很多人都有所发现，老年人年龄越大离世的也越多，特别是70岁以上的老年人，这个现象发生的原因是什么呢？

首先，自然的衰老是每个人都无法逆转的，随着年龄的增加我们的身体器官功能等都在逐渐走下坡路，各个免疫系统的调节能力也会有所下降，这样一来发生疾病的风险会随之增加。特别是一些老年人身上高发的冠心病、高血压、三高以及肿瘤等问题，会让老年人的离世风险增加；

其次，心态健康与否对于老年人健康也有很大的影响，一些老年人由于长期独处、子女不孝等原因，身上存在强烈的孤独感，长期处于消极负面的情绪下，会让老年人的健康失去屏障，同样会让老年人的死亡速度加快；

第三，老年人多多少少可能会存在慢性疾病，只是疾病的病程有所不同，一些老年人没有积极治疗原发病，任由其发展，自然会导致死亡的风险增加。

还有一些则可能会在这个年龄段被发现罹患癌症等重大疾病，在确诊后会让老年人的死亡风险大大提高。

对于老年人来说，

上了年纪之后，身体没有患上这三种疾病的话，有望长寿，继续保持。

1.心血管疾病

人在65岁之后，发生心血管疾病的风险会显著增加，据《中国心血管健康与疾病报告2020》显示，我国目前罹患心血管疾病的人数约有3.3亿。

而心血管疾病对于老年人的健康负担非常大，在日常诱发心梗、猝死的风险会显著增加，不少老人因此而出现明显后遗症，乃至是死亡。

2.老年痴呆

世界阿尔茨海默病协会数据显示，世界范围内约有5000万老年痴呆患者，而我国占比约1/5，人数在1000万左右。该数值还在不断上升中，预计到2050年将达到2800万人次。

老年痴呆是一种不可逆的神经系统退行性疾病，早期没有及时进行干预的话，病情很快会发展至影响日常生活、丧失自理能力的阶段。

会给家庭、个人，乃至社会都带来极大的负担，到后期患者多需要卧床，很多人因此而发生感染、褥疮等，最终诱发全身多系统损伤而死亡。

3.癌症

癌症是发病率和死亡率较高的疾病，“谈癌色变”足以显示它对健康的危害性。但它的发病人群还是集中在60~64岁、50~54岁，中老年人群尤其需要注意。

老年人之所以容易受癌症侵扰，一方面是由于年龄增加导致身体抵抗力下降，癌细胞容易趁虚而入。

另一方面是老年人接触到的一些致癌物会比年轻人更多，这些物质给身体带来的影响会逐渐累积，当到达一定程度时可能会一并爆发。

女人70岁衰老特点？

童文新主任医师综合内科

中国中医科学院西苑医院三甲

病情分析：女人70岁衰老特点包括视力下降、腰背部疼痛、食欲不振等。

1、视力下降

女人随着年龄增长，晶状体也会逐渐硬化，睫状肌功能也会逐渐减退，从而导致眼调节功能下降，出现视物下降的现象。

2、腰背部疼痛

女人年龄增长后体内钙质也会逐渐流失，若平时钙质摄入不充足或钙质流失过多，可能会对骨骼产生影响，在久坐、久站时，容易感到腰背部疼痛。

3、食欲不振

随着年龄增长身体内的各项器官也会逐渐衰退，消化功能也会逐渐下降，可能会出现食欲不振的现象。

2022-11-30

中医谭医生

2023-03-06 17:50 湘潭 | 轻知计划签约作者,谭灿灿，中医针灸科 副主任医师

 湘潭市中心医院,优质健康领域创作者

“我最近感到胸口很闷，呼吸有点困难。” 71岁的张大妈告诉她的女儿。

“你有没有感到心跳不齐或者心悸的情况？” 女儿问道。

“以前感觉不到，现在偶尔会有” 张大妈回答道。

张大妈的女儿建议她去看医生，因为这可能是心血管疾病的症状。在医院，医生进行了检查并确认了诊断。张大妈的心脏功能存在一些问题，需要治疗。

“我们可以给你开一些药物来帮助缓解症状。” 医生告诉张大妈。

“但是，我听说手术是治愈这种疾病的最好方法，为什么不做手术呢？” 张大妈问道。

“手术本身就会对身体造成一定的压力和负担，您的生理和代谢功能都下降了，身体耐受能力低，手术后的恢复期会很较长，并且存在许多并发症的风险。” 医生解释道。

张大妈接受了医生的建议，开始用药治疗。几天后，她发现胸闷和呼吸困难的症状明显减轻了。她可以更好地控制自己的呼吸，也不再感到心跳不齐和心悸。

一、眼睛视力变差

眼睛视力变差的表现主要包括两种情况：近视和远视。在老年人中，多数情况下是远视的症状比较明显。老年人的眼睛晶状体变硬，会导致眼睛对近处物体的调节能力下降，而对远处物体的视力相对稳定。因此，老年人更容易发生远视的情况。

另外，老年人还可能出现其他的眼睛问题，例如白内障、青光眼等。白内障是一种眼睛透镜的病变，会导致视线模糊、色彩变浅等问题。青光眼则是一种眼压增高的病变，可能会导致视力丧失。

1. 老年人应该保证充足的睡眠和休息时间，避免长时间的用眼。

2. 老年人应该在光线充足的环境下进行活动，如在户外散步、做家务等。

3. 老年人需要定期进行眼睛检查，以及及时治疗眼部疾病。

4. 如果老年人有近视或者远视的情况，可以佩戴适当的眼镜或者隐形眼镜来改善视力。

二、听力下降

老年人的听力下降会对生活产生一定的影响。交流方面，老年人可能无法听清他人的话语，导致沟通困难。安全方面，例如在马路上行走、听取紧急广播等情况下，老年人的听力下降可能会给他们的生命安全带来威胁。

1. 老年人应该避免长时间暴露在噪音环境中，例如强音乐、机器噪声等。

2. 老年人可以使用助听器来改善听力，助听器可以增强声音并且减少周围噪音的干扰。

3. 老年人还可以定期进行听力检查，及时发现听力问题并且进行治疗。

三、肌肉骨骼系统退化

肌肉骨骼系统退化会对老年人的生活产生很大的影响。身体功能下降，例如步态不稳、行动不便等。生活质量下降，例如无法独立完成日常生活、无法参加社交活动等。

1. 老年人需要进行适当的锻炼，例如散步、游泳、瑜伽等，这些锻炼可以增强肌肉、改善骨质疏松等问题。

2. 老年人应该摄入足够的钙质和维生素D，这有助于维护骨骼健康。

3. 老年人还应该保持适当的体重，避免过度负荷关节和骨骼。

四、消化系统问题

消化系统问题会对老年人的生活产生很大的影响。消化不良，例如胃部不适、腹泻、便秘等。营养吸收不良，例如蛋白质和维生素缺乏等问题。

1. 老年人应该饮食要清淡易消化，少吃油腻、辛辣、刺激性食品等，避免长时间空腹或者过度进食。

2. 老年人应该多吃高纤维食物和蔬菜水果，这些食物有助于促进肠道蠕动、增加饱腹感、提高营养吸收。

3. 老年人还应该养成良好的饮食习惯，例如慢慢咀嚼食物、吃饭不要过快等。

五、心血管系统变化

心血管系统变化会对老年人的生活产生很大的影响。心血管疾病的风险增加，例如冠心病、高血压、心力衰竭等。运动能力下降，例如气短、乏力等问题。

1. 老年人应该进行适度的运动，例如散步、慢跑、骑车等，这些运动可以促进血液循环、增强心肺功能、降低心血管疾病的风险。

2. 老年人应该控制饮食，少吃高脂肪、高盐、高糖等不健康的食物，增加膳食纤维的摄入，有助于降低血压、降低胆固醇。

3. 老年人还应该戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

六、呼吸系统问题

呼吸系统问题会对老年人的生活产生很大的影响。呼吸困难，例如气短、咳嗽、喘息等问题。活动能力下降，例如行走困难、体力透支等问题。

1. 老年人应该避免长时间暴露在有害气体和粉尘的环境中，例如工厂、矿山、道路等。

2. 老年人可以进行适度的锻炼，例如深呼吸、气功、瑜伽等，这些锻炼可以增强呼吸肌肉的力量和肺部功能。

3. 老年人还应该保持室内空气流通，避免烟雾、异味等对呼吸系统的影响。

七、免疫系统下降

免疫系统下降会对老年人的生活产生很大的影响。易感染，例如感冒、肺炎、尿路感染等问题。免疫系统异常，例如自身免疫性疾病等。

1. 老年人应该保持健康的生活方式，例如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，这些措施可以帮助提高免疫系统的功能。

2. 老年人应该接种疫苗，例如流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，这些疫苗可以提高老年人的免疫力，降低感染风险。

3. 老年人还可以适当使用免疫增强剂、营养补充剂等辅助措施，这些辅助措施可以帮助提高免疫系统的功能。

八、记忆力和认知能力下降

记忆力和认知能力下降会对老年人的生活产生很大的影响。记忆力减退，例如遗忘、失忆等问题。思维能力下降，例如决策能力、逻辑思考能力、计算能力等问题。

怎么办？

1. 老年人应该保持活跃的社交生活和学习状态，例如参加志愿活动、学习新知识、养成阅读习惯等，这些措施可以促进大脑的神经通路连接和认知能力。

2. 老年人应该进行适度的身体和脑力锻炼，例如散步、跳舞、做游戏等，这些锻炼可以提高大脑的神经元数量和连接。

3. 老年人还应该保持健康的生活方式，例如戒烟限酒、控制饮食等，这些措施可以降低大脑的损伤风险。

在老年人身体出现各种变化的时候，不要过度担心，因为这些变化是衰老的正常现象。虽然老年人的身体会出现一些问题，但是我们可以通过采取一些措施来保护身体健康，延缓身体变化的发生。这些措施包括保持健康的生活方式、进行适度的身体和脑力锻炼、接受治疗等。

2024-03-04 13:02

南阳 | 重庆广电纪实传媒官方账号

            人体衰老的一个明显分水岭

最近一项在全球知名医学杂志《Nature》上发表的研究指出，当人们步入70岁之后，体内的衰老过程会呈现出一种“断崖式”的变化。这项研究纳入了10位年龄从0岁到81岁的志愿者，对他们骨髓血细胞的全基因组进行了测序。

通过对上千个血液干细胞的分析，研究团队最终发现了一个惊人的现象：人到了70岁之后，体内的造血干细胞分化出现了明显的下降，这意味着人体产生的血细胞数量从原本65岁内每个干细胞能够产生2万至20万个血细胞，下降为70岁以上时仅剩下10至20个干细胞。

这些血液干细胞的下降并非单纯是数量上的减少，更为严重的是它们中的许多呈现出高活性状态的干细胞存在着突变的情况。这种突变会导致老年人血细胞群体的多样性不可逆地减少，进而扰乱正常功能性成熟血细胞的产生，最终导致多种衰老相关疾病的发生。

因此，这项研究揭示了一个令人深思的事实：70岁之后，人体衰老过程中的变化并非线性地随着时间推移而缓慢进行，而是呈现出了一种剧烈的变化，有如跨越了一道“断崖”。这个年龄节点成为了人体衰老的一个明显分水岭，标志着人体内部机制发生了重大的变化。

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身体有这4个表现，说明你已迈入衰老行列

衰老是生命的必然过程，随着年龄的增长，人体会经历各种变化，而其中一些变化往往被视为步入衰老的行列的标志。虽然每个人的衰老过程都是独特的，但有一些常见的身体表现可以提示我们已经踏入了衰老的阶段。以下是四个常见的身体表现，它们可能意味着你已经迈入了衰老的行列：

01皮肤状态变差

随着年龄的增长，皮肤的结构和功能会发生明显的变化，这通常表现为皮肤状态的恶化。胶原蛋白是维持皮肤弹性和紧致的重要蛋白质之一，然而随着年龄的增长，人体对胶原蛋白的产生会逐渐减少，导致皮肤失去弹性，出现皱纹和松弛等现象。此外，随着新陈代谢的减缓，皮肤的再生能力也会减弱，使得色斑、疤痕等问题更加明显。因此，当你发现自己的皮肤变得干燥、松弛，出现了较多的皱纹和色斑时，这往往是衰老已经开始的一个明显信号。

02骨质疏松、关节疼痛

随着年龄的增长，人体的骨骼系统也会经历一系列的变化，其中最显著的就是骨质疏松和关节疼痛的发生。这是由于随着年龄的增长，人体对钙和维生素D的吸收能力逐渐减弱，导致骨密度逐渐下降，骨质疏松的风险增加。同时，关节软骨的退化也会导致关节疼痛和僵硬，使得日常活动变得困难。因此，当你感到关节疼痛、骨骼不适甚至出现骨折等情况时，这可能是你已经步入衰老行列的一个征兆。

03小便困难、大便不畅

排泄功能的改变也是衰老过程中常见的现象之一。随着年龄的增长，肠道和膀胱的平滑肌收缩力逐渐减弱，使得排尿和排便变得困难。尿频、尿急、尿失禁等问题成为老年人常见的排尿障碍症状，而便秘、排便困难则是老年人常见的排便问题。这些排泄功能的改变不仅影响了生活质量，还可能导致其他健康问题的发生，因此及早关注并采取措施对排泄功能的改变至关重要。

04 消化不良

消化系统的功能随着年龄的增长也会发生变化，老年人常常会出现消化不良的症状。胃肠激素的分泌减少，胃肠蠕动减慢，消化吸收功能下降等因素都会导致老年人消化不良的发生。消化不良表现为胃胀、胃痛、恶心、食欲不振等症状，严重影响了营养吸收和生活质量。因此，当你经常感到胃部不适、食欲不振、消化功能下降时，这可能是身体告诉你已经步入衰老行列的一个信号。

总的来说，随着年龄的增长，人体会经历各种变化，而一些常见的身体表现往往可以提示我们已经步入了衰老的行列。尽管衰老是不可避免的，但通过健康的生活方式、定期体检以及及时治疗，我们可以延缓衰老的过程，保持身体健康与活力。

未完待续

（下一篇：听好医生话，积极抗衰老）

晓乐附言：

上述文字均摘选于健康网络、医生原文。

仅供参考，敬请收藏！每周必读，确保健康！

2024.5.4青年节