你想成为成功老年人，该怎么办

如何让人生的最重要的阶段——晚年成为老年人积极进取，有所作为，大有收获的时期，确实是一个严峻而又沉重的历史性话题，许多老年人梦想和正在努力成为一个成功的老年人（或获得成功的晚年）。怎么办？可以参考麦克阿瑟等中外著名学者的相关心理社会研究成果及其改述。根据麦克阿瑟研究——

大部分人所惧怕的老了以后功能上可能有的丧失都是可以预防的。

对已经丧失的记忆功能的老人来说，锻炼头脑，专心努力重新训练记忆力能使记忆功能差不多完全恢复。锻炼头脑类似于锻炼身体，用则进，不用则废。重要的是要用多种多样的方式锻炼头脑。包括从事需要回想过去积累的东西的活动。它能激发头脑的艺术性和创造性能力，使之充满活动。或者从事吸收新知识的活动、这些活动会刺激脑的不同部位。

对自己处理生活中的一切的能力持积极态度的老人，较少表现出认知和智力功能的下降。对自己的生活有掌控感并有能力选择自己的生活的那些老人头脑功能更好。重要的是……能把自己看成是命运的主人。

社会交往和支持非常重要，被描绘为成功老年的人常常是那些深深投入到与家人和朋友的往来中，投入到有所贡献的活动中的人。他们有自己要做的事，有关心、在意自己的人。

社会隔离是一个非常大的风险因素。它不仅会导致认知和智力功能下降，而且还会造成身体疾病。老人要想拥有良好的心态和社会适应能力，就需要保持与他人或事物的联系。老人需要某些形式的社会交往以保持智力功能和社会功能。对一些老人来说，贡献是显而易见的，就是在社区或学校提供志愿服务，最重要的是，老人自己认为活动是有贡献的，而不是别的什么人做出评判。

老人若不断给头脑一些挑战并保持心智方面的好奇心，便更可能把认知能力保留得长久些。给所有收入水平的老人提供教育计划，让他们有机会，参加社会文化活动，学习掌握新技能，是成功老年的一个十分重要的组成部分。

让头脑能一直得到刺激并投入运转对于保留认知能力至关重要。

人老以后在社会生活方面的调整适应取决于个人的态度，是否有社会支持网络以及老人在变老过程中的环境。一些老人继续保持活跃状态并投入到身边社会生活中，用新的激动人心的活动替代自己不再能参加的活动。

强有力的支持网络是年老时能进行良好的心理社会调适的最重要的因素。

以上名家发现与论述给老年社会工作者提供许多重要的启示，也极有利于老年助老服务人员创造更多机会，帮助老年人最大限度发挥心理社会方面的功能，从而实现老有所为。在热诚帮助他人转变为成功老人的同时，自己也成为成功老人。

小贴士

学习参考：《社会工作实务译丛》，刘梦 主编。